5 hal tentang gigi....

5 Makanan Sahabat Gigi

Memilah makanan untuk dikonsumsi nggak hanya berguna untuk kesehatan tubuh tapi juga gigi secara khusus. Agar gigi makin sehat dan kuat, beberapa makanan berikut ini wajib dijajal….

Keju rendah lemak, susu, dan yoghurt
Ini dia makanan yang kaya kalsium, terutama keju yang mengandung kasein alias protein yang bisa menopang email gigi. Namun, hindari jenis keju, susu, atau yoghurt yang mengandung banyak gula karena gula berlebih adalah penyebab gigi berlubang dan goyah.










Daging, ikan, dan tofu
Ketiganya mengandung banyak fosfor, mineral penting lainnya yang dapat melindungi email gigi. Air kaldu yang dibuat dari tulang daging juga merupakan sumber energi penting.










Brokoli, bok choy, dan sayuran berdaun
Kalau mencari sayuran sumber mineral, pilihlah sayuran-sayuran ini. Alternatif lainnya: bayam, kol daun, atau mustar yang yang merupakan pilihan tepat untuk mencari sumber vitamin dan mineral non-sayuran yang baik untuk gigi.









Apel dan wortel
Keduanya dapat menggosok plak hingga lenyap dan menyegarkan napas. Sst, pas banget dikonsumsi menjelang nge-date, hehehe. Buah-buah lain yang dikonsumsi  mentah juga efektif menetralkan asam penyebab erosi gigi.









Seledri
Seledri selalu pilihan bagus untuk kita yang diet. Soalnya, nih, dia terdiri atas air dan serat yang merupakan sarana flossing gigi alami. (VIN/FOTO:IST)

5 Musuh Utama Gigi

Setuju, dong, kalau CC bilang gigi menjadi salah satu penunjang rasa pede? Nggak heran, deh, kalau banyak orang rela mengeluarkan uang banyak untuk perawatan gigi. Nah, sebelum gigi kita telanjur rusak dan bikin gaji bulanan habis untuk biaya ke dokter, mending hindari semua kebiasaan yang bisa merusak gigi, seperti…

Menyikat horizontal
Mulai sekarang stop kebiasaan menggosok gigi dengan cara horizontal alias dari kanan ke kiri. Gesekan horizontal sikat gigi bisa bikin lapisan email atau enamel gigi kita terkikis. Akibatnya, gigi menjadi rapuh dan mudah terserang infeksi. Lebih baik, ikuti cara menyikat yang dianjurkan dokter, yaitu ke atas dan ke bawah (vertikal).

Si asam apel
Berdasarkan penelitian King’s College London The Dental Institute, makan empat buah apel sehari bisa merusak gigi. Soalnya, unsur karbonasi apel sangat tinggi—melebihi minuman bersoda. Jika kita memakannya secara perlahan, tingkat keasamannya bisa menyebabkan kerusakan dentin atau tulang gigi. Eits, tapi situasi ini nggak berarti kita langsung memusuhi apel, ya... Kita hanya perlu memastikan nggak mengunyahnya terlalu lama, kok.

Menggigit kuku
Kebiasaan menggigit kuku bisa membuat akar gigi mengalami perubahan bentuk yang akhirnya menyebabkan radang gusi. Ketika menggigit kuku, kita juga memberikan kesempatan kepada bakteri dan kuman buat masuk ke rongga mulut. Akibatnya, gusi kita rentan infeksi. Jadi, mending cari camilan lain aja, deh, selain kuku.

Mengunyah es batu
Banyak orang yang terbiasa mengunyah es ketika minum minuman dingin. Padahal, kebiasaan ini bisa merusak enamel gigi—bahkan bikin gigi patah! Suhu es yang rendah juga bisa menyiksa gigi sensitif. Jika ingin merasakan sensasi dingin di mulut, lebih baik biarkan es meleleh di mulut seperti memakan permen.

Bernapas dengan mulut
Dalam kondisi ngos-ngosan setelah berolahraga atau bekerja keras, biasanya kita akan refleks bernapas dengan mulut. Memang, sih, rasanya lebih lega dibanding bernapas dengan hidung. Namun, jika terlalu sering kita lakukan dalam waktu yang lama, air liur di rongga mulut bisa berkurang. Padahal, air liur berfungsi menjaga lapisan gigi supaya nggak gampang busuk. 

5 Trik Menghilangkan Gigi Kuning

Ternyata menyikat gigi dua kali sehari belum mampu membuat gigi kita putih cemerlang. Tetap saja warnanya kekuningan, malah ada pula yang kusam. Ingin gigi lebih putih memang butuh usaha lebih dari sekadar sikat gigi, ini misalnya:

Selalu kumur
Setiap selesai makan, usahakan untuk langsung menyikat gigi atau minimal berkumur. Soalnya meski makanannya lunak—misalnya bubur—zat dan sisa makanan akan menempel di gigi Anda.

Kurangi kopi
Kopi dan teh memang berisiko membuat gigi kita berwarna lebih gelap. Sedangkan minuman bersoda mengandung phosphoric dan citric acid yang dapat mengikis enamel gigi. Kandungan gulanya juga dapat menyebabkan gigi berlubang. Jadi mulailah mengurangi minuman tersebut. Tapi jika Anda susah berpaling dari kopi dan teh, minumlah menggunakan sedotan untuk mengurangi kontak langsung dengan gigi.

Tambah serat
Jangan malas mengonsumsi makanan kaya serat seperti puding, buah stroberi, dan bayam. Serat membantu membersihkan gigi dari bakteri sekaligus memutihkan gigi.

Gunakan olive oil
Usai sikat gigi, oleskan sedikit olive oil di gigi Anda. Diamkan sejenak (nggak lebih dari 5 menit) lalu sikat lagi gigi Anda atau berkumur. Olive oil akan membantu mengurangi plak di gigi Anda.

Sikat memutar
Kesalahan Anda menyikat gigi pun berisiko membuat gigi Anda nggak sepenuhnya bersih dari sisa makanan. Jangan hanya menyikat gigi dengan gerakan ke kiri dan kanan, tapi lakukan gerakan memutar sehingga bulu sikat menjangkau seluruh sudut gigi. 

citacinta, 23 aguatus 2014

6 makanan pemutih gigi dan 5 kesalahan merawat gigi...

6 Makanan Pemutih Gigi

Menjaga kesehatan gigi memerlukan perhatian ekstra. Menggosok gigi dan memeriksakan gigi setiap enam bulan sekali jadi hal wajib yang harus dilakukan. Namun, tahukah Anda cara mudah menjaga warna gigi agar tetap terlihat putih? Cukup dengan mengonsumsi beberapa makanan ini gigi Anda akan tetap seputih mutiara, bahkan mampu mengusir warna kusam yang telah lama menempel lama di sana.

Apel
Menurut sebuah studi kesehatan yang dilakukan di Universitas Grenada, Spanyol (2013), apel memiliki konsentrasi tinggi asam malat yang digunakan dalam kandungan beberapa pasta gigi. Asam malat meningkatkan air liur yang membantu membersihkan gigi Anda dan menghilangkan noda. Mengigit apel secara nggak langsung membantu menggosok gigi Anda.

Nanas
Nanas adalah satu-satunya makanan yang secara alami mengandung bromelain. Sama seperti asam malat, dalam dunia medis zat bromelain merupakan senyawa dengan antiinflamasi dan bersifat membersihkan. Sebuah studi dalam jurnal internasional Journal of Dental Hygiene menemukan bahwa bromelain merupakan kandungan dalam pasta gigi yang sangat efektif untuk menghapus noda.

Brokoli
Brokoli kaya akan serat. Secara medis, makanan yang mengandung banyak serat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh, termasuk mulut. Memakan brokoli mentah dapat membantu membersihkan dan memoles gigi Anda menjadi lebih cerah dan bersih.
Menurut penelitian dalam European Journal of Dentistry kandungan zat besi dalam brokoli memiliki manfaat tambahan menyediakan dinding perlindungan bagi gigi yang berguna mencegah menurunnya kadar asam enamel yang disebabkan bakteri. Ampuh juga mencegah adanya rongga-rongga mikroskopis pada gigi.

Kismis
Anda mungkin berpikir kismis tidak baik bagi kesehatan gigi karena lengket dan rasanya yang manis. Padahal sebenarnya kandungan dalam kismis benar-benar bermanfaat melindungi gigi. Penelitian menunjukkan bahwa mengunyah kismis merangsang produksi air liur lebih banyak. Air liur akan menetralisasi asam lingkungan yang diciptakan oleh makanan lain dan bakteri di dalam mulut sehingga dapat membantu mencegah plak, noda, dan rongga berkembang.

Keju
Keju memiliki kandungan mineral, kalsium, fosfor, dan protein yang tinggi untuk menjaga gigi menjadi lebih kuat. Selain itu, menurut the American Academy of Cosmetic Dentistry asam laktat yang dikandung keju juga melindungi gigi dari kerusakan. Tekstur keju yang keras juga membantu merangsang airl liur yang dapat membersihkan gigi.

Stroberi
Sama dengan apel, stroberi banyak mengandung asam malat. Keuntungan lainnya, stroberi juga mengantung ellagitannin dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi noda, menarik bakteri dan peradangan di dalam mulut Anda. Stroberi juga kaya akan vitamin C yang dapat membantu mencegah peradangan gusi dan penyakit periodontal.

Coba Juga!
Air putih
Meminum air putih yang cukup sepanjang hari dapat membantu produksi air liur. Air tersebut secara tidak langsung membantu mempertahankan warna putih gigi. Pasalnya, meminum air sebelum dan sesudah makan ikut membantu membilas mulut dari sisa-sisa makanan agar tidak mengendap di gigi. FYI, makanan yang mengendap di gigi dapat menyebabkan bakteri yang dapat mengusamkan warna gigi.

5 Kesalahan Merawat Gigi

Mungkin dibandingkan bagian tubuh lainnya, Anda kurang memedulikan bagian gigi dan mulut. Bagi Anda sikat gigi setiap hari sudah cukup untuk merawatnya. Anda nggak sadar, banyak kesalahan yang kerap kita lakukan terhadap area mulut kita, misalnya:

Tidak Menyikat Lidah
Anda sering melewatkan menyikat lidah saat sikat gigi. Coba perhatikan lidah Anda, jika berwarna putih dan terasa tebal, berarti lidah Anda kotor dan mengandung banyak bakteri. Jika dibiarkan, bakteri dapat menyebabkan radang tenggorokan. Mulai sekarang biasakan membersihkan lidah dengan tongue scrapper.

Membiarkan Kotoran Terselip
Apa yang paling sering Anda lakukan saat ada sisa makanan terselip di gigi? Pasti mengoreknya dengan jari tangan atau menggunakan tusuk gigi. Masalahnya, nih, mengorek dengan jari malah membuat kuman yang ada di tangan pindah ke gigi, sebaliknya tusuk gigi berisiko melukai gusi. Sebaiknya gunakan dental floss untuk membersihkan kotoran di sela-sela gigi Anda.

Membasahi Bibir dengan Air Liur
Akibat udara dingin, bibir Anda menjadi kering dan pecah-pecah. Anda pun tergoda membasahi bibir dengan liur. Fyi, air liur malah membuat pelembap alami bibir semakin cepat menguap sehingga bibir mudah lecet. Gunakan lip balm atau konsumsi vitamin E dan C untuk mengatasinya.

Terlalu Sering Menggunakan Mouthwash
Sebaiknya gunakan mouthwash setiap 3 hari sekali saja. Sebabnya terlalu sering berkumur dengan mouthwash akan mengurangi produksi saliva sehingga mulut terasa kering dan beraroma tak sedap.

Menyikat Terlalu Keras
Cara menyikat gigi yang terlalu keras akan memicu terbukanya dentin sehingga menyebabkan gigi sensitif. Akibatnya gigi jadi ngilu saat mengonsumsi makanan panas dan dingin. Untuk mengurangi ngilu, gunakan pasta gigi sensitif dan kunjungi dokter gigi setiap 6 bulan.

citacinta,23 agustus 2014

bahaya dan manfaat minum kopi...

Manfaat Kopi Bagi Kesehatan. 

Kopi, hampir semua orang didunia mengenalnya, untuk mengawali hari dalam bekerja biasanya tidak lengkap rasanya tanpa secangkir kopi nikmat. Kebiasaan minum kopi ternyata banyak digemari oleh manusia. Dari pekerja kantoran hingga pekerja bangunan, pedagang, petani, guru, bahkan presiden pasti pernah meminumnya dan Andapun juga. Hal ini memang sudah menjadi tradisi dan hobi tersendiri bagi para penggemar kopi.

Manfaat Kopi Bagi Kesehatan

Kopi merupakan suatu jenis minuman berwarna hitam pekat yang mampu memberikan cita rasa unik bagi yang meminumnya. Bahkan tidak sedikit orang menjadi kecanduan karena cita rasa kopi karena adanya kandungan kafein yang terdapat dalam kopi itu sendiri. Kafein adalah senyawa kimia alkaloid dikenal sebagai trimetilsantin dengan rumus molekul C8H10N4O2. Jumlah kandungan zat kafein yang terdapat dalam kopi adalah antara 1 hingga 1,5%.

Jika seseorang sudah kecanduan dengan meminum kopi akan merasakan hari mereka akan tidak lengkap tanpa meminum kopi. Apakah benar demikian? Jawabannya ada pada diri kita sendiri penikmat kopi.

Manfaat Kopi Bagi Kesehatan

Dari informasi yang saya baca di beberapa media internet ternyata manfaat kopi sangat baik bagi kesehatan tubuh kita jika dikonsumsi secara baik dan tidak berlebihan. Meminum kopi dalam satu hari cukup 1 – 2 cangkir kita sudah mendapatkan manfaatnya. Lalu apa saja manfaat nya? berikut penjelasan manfaat kopi bagi kesehatan yang sebaiknya Anda tahu.

Kopi dapat mencegah timbulnya penyakit jantung atau stroke.

Kandungan yang terdapat dalam kopi dapat menghidarkan dari kita dari penyakit serangan jantung bahkan hingga stroke, hal tersebut diperkuat dengan adanya hasil penelitian dari sejumlah 83000 wanita dalam usia 24 tahun memiliki resiko 18% lebih rendah jika dibandingkan dengan yang tidak mengkonsumsi kopi. Penelitian tersebut mereka meminum kopi 2-3 cangkir kopi dalam satu hari. ( Baca disini: Manfaat kopi bagi wanita ).

Kopi bermanfaat mencegah penyakit kanker dan diabetes.

Dari hasil riset yang dilakukan oleh peneliti diseluruh dunia didapatkan hasil bahwa penyakit kanker hati, kanker payudara dan kanker usus besar dapat dicegah dengan cara mengonsumsi kopi.
Studi penelitian lain telah menemukan bahwa kopi dapat mengurangi tingkat gula darah pada pasien diabetes. Karena kandungan yang terdapat dalam kopi dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh, selain itu manfaat kopi juga dapat mengurangi risiko penyakit serius seperti batu empedu, penyakit Parkinson, penyakit jantung, sirosis hati dan sebagainya.

Kopi dapat mencegah resiko kanker mulut dan melindungi gigi.

Senyawa yang terdapat dalam kopi bermanfaat mencegah terjadinya resiko kanker mulut, membatasi pertumbuhan sel kanker. Selain itu kopi memiliki sifat anti bakteri dan anti-perekat yang sangat baik dan memungkinkan untuk menyembuhkan berbagai masalah berkaitan dengan kesehatan mulut, termasuk gigi berlubang, pembentukan plak dan infeksi gusi.

Kopi sebagai pembangkit Stamina dan energi ekstra.

Mekanisme kerja zat kafein dalam tubuh bersaing dengan fungsi adenosin dalam tubuh kita. Adenosin sendiri merupakan senyawa yang terdapat dalam sel otak berfungsi membuat orang cepat tertidur. Kandungan kafein dapat memperlambat gerak sel-sel tubuh sehingga tubuh tidak mudah lelah dan mengantuk dan muncul perasaan segar, mata terbuka lebar, detak jantung lebih kencang, naiknya tekanan darah.

Kopi dapat mengurangi rasa sakit kepala

Menurut Seimur Damond, M.D, dari Chicago’s Diamond Hadche Clinic. Bahwa kandungan kafein pada kopi dapat mengurangi derita sakit kepala. Penderita sakit kepala atau migran ringan terbukti dapat disembuhkan dengan meminum secangkir kopi pekat.

Kopi mengatasi perubahan suasana hati dan depresi.

Minum kopi secara teratur sesuai dengan porsinya dapat memaksimalkan kerja otak lebih baik. Kandungan antioksidan yang terdapat di dalam kopi dapat menangkal kerusakan pada sel otak dan membantu jaringan saraf untuk bekerja lebih baik. Zat kafein dalam kopi berfungsi sangat baik sebagai stimulan pada tubuh kita. Hal ini dapat merangsang indera kita dan meningkatkan laju metabolisme. Sehingga meningkatkan kemampuan dalam berkonsentrasi, mengatasi perubahan suasana hati bahkan depresi.

Jangan sampai Anda meminum kopi secara berlebihan karena akan menimbulkan efek samping yang berbahaya terhadap tubuh kita.

Kesimpulannya, cukup konsumsi 2 cangkir kopi dalam sehari untuk mendapatkan manfaat sehat yang maksimal. 

Sudahkan Anda minum kopi hari ini? Saya minum dua. :)

Bahaya Minum Kopi berlebihan di Usia Muda. Apakah anda memiliki kebiasaan minum kopi di pagi hari?kalau belum mungkin anda harus mencoba kebiasaan baru ini. Karena dengan minum kopi di pagi hari memiliki khasiat membangkitkan semangat dan mengusir rasa kantuk. Bahkan dalam bebrapa peneilitian ditemukan bahwa minum pagi memiliki manfaat yang banyak seperti, baik untuk kesehatan jantung, mengurangi resiko kanker payudara, depresi dan Parkinson.

Hanya saja yang menjadi perhatian adalah jangan mengkonsumsi dalam jumlah berlebihan, kerena jika berlebihan dapat meningkatkan resiko kematian, terutama para kaum muda. Sebuah studi dari jurnal Mayo Clinic Proceedings menemukan, bahwa orang yang berusia dibawah 55 tahun memiliki resiko kematian lebih tinggi daripada orang dewasa tau orang tua yang diatas 55 tahun dalam meminum kopi dalam jumlah yang sama.

Para peneliti meneliti 43.000 peserta dalam hala kesehatan, mereka diminta untuk menjawab kuesioner yang berisi gaya hidup dan riwayat kesehat selama 17 tahun kedepan. 17 tahun kemudian penelitian menemukan sebanyak 2.512 orang peserta telah meninggal dunia. Dan yang mengejutkan adalah mereka yang peminum berat kopi lebih rentan daripada mereka yang tidak minum kopi.

Selain itu ketua studi Junxiu Liu, peneliti dari departeman biostatistik dan epidemiologi di University of south Carolina, mengatakan ada hubungan yang positif antara kematian dan mengkonsumsi kopi secara berlebihan terhadapa mereka yang berusia dibawah 55 tahun. Dan bagi mereka yang berusia lebih dari 55 tahun tidak ada hubungan yang signifikan.

Para peniliti belum menemukan alas an yang tepat kenapa hubungan antar kedua hal tersebut tidak signifikan pada orang tua. Namun, Rebecca Solomon, ahli gizi dari Medical center New York berpendapat, mangapa hubungan kematian dan anak muda menunjukkan postif, hal itu karena biasanya selain meminum kopi anak muda juga melakukan aktivitas negatif lainnya sehingga berdampak pada kesehatan mereka.

Lebih anjut dia menjelaskan “ peminum kopi di kalangan anak muda biasa cenderung minum alkohol dan merokok juga, ditambah lagi tidak cukup minum air, makanya efeknya berlipat”. demikian bahaya minum kopi berlebihan di usia muda semoga membantu meningkatkan pengetahuan anda.

- See more at: http://www.oemahsehat.com/bahaya-minum-kopi-berlebihan-di-usia-muda/#sthash.4v2wAdX2.dpuf

Bahaya Kopi

Selain manfaatnya untuk kesehatan ternyata kopi juga memiliki kerugian. Salah satunya adalah efek ketergantungan.

Minum kopi ternyata dapat meningkatkan resiko terkena stroke. Sebuah penelitian yang dimuat dalam journal of neurology, neurosurgry and psychiatry tahun 2002 menyimpulkan bahwa minum lebih dari 5 gelas kopi perhari akan meningkatkan resiko terjadinya kerusakan pada dinding pembuluh darah.

Kafein juga dapat menyebabkan insomnia, mudah gugup, sakit kepala, merasa tegang dan cepat marah.

Pada wanita hamil juga disarankan tidak mengkonsumsi kopi dan makanan yang mengandung kafein. Hal ini karena kafein dapat meningkatkan denyut jantung. Pada janin dapat menyerang plasenta dan masuk dalam sirkulasi darah janin. Dampak terburuknya, bisa menyebabkan keguguran.

10 Fakta Tentang Kopi

Berikut ada 10 fakta tentang minuman kopi

1. Kafein bisa membunuhmu
Terutama jika kamu sangat manikak kopi, yakni menenggak kopi 80-100 cangkir sehari. Jadi jangan coba-coba ya.

2. Kopi bisa juga baik buatmu
Studi membuktikan bahwa kita bisa mendapatkan antioksidan dari kopi, cukup satu atau dua cangkir kopi sehari, sudah bermanfaat. Jika tidak suka kopi, bisa coba teh hitam.
3. kafein bisa meningkatkan gairah seks perempuan
Ini baru terbukti pada tikus percobaan. Menurut ilmuwan, pada manusia kopi dapat meningkatkan pengalaman seksual namun hanya pada mereka yang tidak maniak kopi.
4. Kafein bisa mengurangi rasa sakit
Dosis sedang kopi, setara dengan dua cangkir kopi, mampu meredakan rasa sakit di otot setelah olah raga, demikian menurut sebuah studi kecil. Tapi lagi-lagi ini hanya berlaku buat mereka yang bukan pecandu kopi.
5. Kafein bisa bikin kita begadang
Buat yang ingin melek semalaman akan terbantu dengan kopi. Yang tidak, sebaiknya meminum kopi enam jam sebelum jam tidur agar tidak terganggu jam istirahatnya.
6. Kopi yang dekafein pun mengandung kafein
Walaupun istilahnya dekafein, alias bebas kafein, tetap saja kopi tersebut mengandung kafein. Kalau kita minum 10 cangkir kopi dekafein, sama saja dengan minum satu-dua cangkir kopi kafein.
7. kopi dekafein menggunakan bahan kimia
Untuk mengurangi kadar kafein pada kopi dekafein, digunakan bahan kimia bernama methylene chloride.
8. Kafein itu bukan bagian yang berasa pahit
Banyak orang mengira, makin pahit rasa kopi, makin banyak kandungan kafeinnya. Tidak, sebab kafein bukanlah komponen yang rasanya pahit.
9. Kopi yang bagus tergantung pada pembakaran dan peracikannya
Jika ingin kopi bercitarasa nikmat, maka yang paling menentukan adalah proses pembakaran dan racikannya. Selama pembakaran, minyak yang tersimpan dalam biji kopi akan keluar. Makin banyak minyak ini keluar, makin kuat rasa kopinya. Munculnya kandungan kafein tergantung pada lamanya air berada di bagian dasar. Pembakaran yang makin lama juga menghasilkan kafein makin banyak.
10. Kopi ditemukan oleh kambing
Satu milenium silam, di pegunungan Afrika, sekawanan kambing terjaga semalaman setelah makan biji kopi merah. Sang penggembala memeriksa kenapa itu terjadi dan menemukan bahwa penyebabnya adalah kopi. Sejak itu manusia mulai ikutan minum kopi.

home » Sehat dan Bugar » Bahaya Minum Kopi berlebihan di Usia Muda

Bahaya Minum Kopi berlebihan di Usia Muda

by oemahsehat - on Oct 29th 2013 - No Comments

5345 Views

Bahaya Minum Kopi berlebihan di Usia Muda. Apakah anda memiliki kebiasaan minum kopi di pagi hari?kalau belum mungkin anda harus mencoba kebiasaan baru ini. Karena dengan minum kopi di pagi hari memiliki khasiat membangkitkan semangat dan mengusir rasa kantuk. Bahkan dalam bebrapa peneilitian ditemukan bahwa minum pagi memiliki manfaat yang banyak seperti, baik untuk kesehatan jantung, mengurangi resiko kanker payudara, depresi dan Parkinson.

Hanya saja yang menjadi perhatian adalah jangan mengkonsumsi dalam jumlah berlebihan, kerena jika berlebihan dapat meningkatkan resiko kematian, terutama para kaum muda. Sebuah studi dari jurnal Mayo Clinic Proceedings menemukan, bahwa orang yang berusia dibawah 55 tahun memiliki resiko kematian lebih tinggi daripada orang dewasa tau orang tua yang diatas 55 tahun dalam meminum kopi dalam jumlah yang sama.

Para peneliti meneliti 43.000 peserta dalam hala kesehatan, mereka diminta untuk menjawab kuesioner yang berisi gaya hidup dan riwayat kesehat selama 17 tahun kedepan. 17 tahun kemudian penelitian menemukan sebanyak 2.512 orang peserta telah meninggal dunia. Dan yang mengejutkan adalah mereka yang peminum berat kopi lebih rentan daripada mereka yang tidak minum kopi.

Selain itu ketua studi Junxiu Liu, peneliti dari departeman biostatistik dan epidemiologi di University of south Carolina, mengatakan ada hubungan yang positif antara kematian dan mengkonsumsi kopi secara berlebihan terhadapa mereka yang berusia dibawah 55 tahun. Dan bagi mereka yang berusia lebih dari 55 tahun tidak ada hubungan yang signifikan.

Para peniliti belum menemukan alas an yang tepat kenapa hubungan antar kedua hal tersebut tidak signifikan pada orang tua. Namun, Rebecca Solomon, ahli gizi dari Medical center New York berpendapat, mangapa hubungan kematian dan anak muda menunjukkan postif, hal itu karena biasanya selain meminum kopi anak muda juga melakukan aktivitas negatif lainnya sehingga berdampak pada kesehatan mereka.

Lebih anjut dia menjelaskan “ peminum kopi di kalangan anak muda biasa cenderung minum alkohol dan merokok juga, ditambah lagi tidak cukup minum air, makanya efeknya berlipat”. demikian bahaya minum kopi berlebihan di usia muda semoga membantu meningkatkan pengetahuan anda.

- See more at: http://www.oemahsehat.com/bahaya-minum-kopi-berlebihan-di-usia-muda/#sthash.4v2wAdX2.dpuf

home » Sehat dan Bugar » Bahaya Minum Kopi berlebihan di Usia Muda

Bahaya Minum Kopi berlebihan di Usia Muda

by oemahsehat - on Oct 29th 2013 - No Comments

5345 Views

Bahaya Minum Kopi berlebihan di Usia Muda. Apakah anda memiliki kebiasaan minum kopi di pagi hari?kalau belum mungkin anda harus mencoba kebiasaan baru ini. Karena dengan minum kopi di pagi hari memiliki khasiat membangkitkan semangat dan mengusir rasa kantuk. Bahkan dalam bebrapa peneilitian ditemukan bahwa minum pagi memiliki manfaat yang banyak seperti, baik untuk kesehatan jantung, mengurangi resiko kanker payudara, depresi dan Parkinson.

Hanya saja yang menjadi perhatian adalah jangan mengkonsumsi dalam jumlah berlebihan, kerena jika berlebihan dapat meningkatkan resiko kematian, terutama para kaum muda. Sebuah studi dari jurnal Mayo Clinic Proceedings menemukan, bahwa orang yang berusia dibawah 55 tahun memiliki resiko kematian lebih tinggi daripada orang dewasa tau orang tua yang diatas 55 tahun dalam meminum kopi dalam jumlah yang sama.

Para peneliti meneliti 43.000 peserta dalam hala kesehatan, mereka diminta untuk menjawab kuesioner yang berisi gaya hidup dan riwayat kesehat selama 17 tahun kedepan. 17 tahun kemudian penelitian menemukan sebanyak 2.512 orang peserta telah meninggal dunia. Dan yang mengejutkan adalah mereka yang peminum berat kopi lebih rentan daripada mereka yang tidak minum kopi.

Selain itu ketua studi Junxiu Liu, peneliti dari departeman biostatistik dan epidemiologi di University of south Carolina, mengatakan ada hubungan yang positif antara kematian dan mengkonsumsi kopi secara berlebihan terhadapa mereka yang berusia dibawah 55 tahun. Dan bagi mereka yang berusia lebih dari 55 tahun tidak ada hubungan yang signifikan.

Para peniliti belum menemukan alas an yang tepat kenapa hubungan antar kedua hal tersebut tidak signifikan pada orang tua. Namun, Rebecca Solomon, ahli gizi dari Medical center New York berpendapat, mangapa hubungan kematian dan anak muda menunjukkan postif, hal itu karena biasanya selain meminum kopi anak muda juga melakukan aktivitas negatif lainnya sehingga berdampak pada kesehatan mereka.

Lebih anjut dia menjelaskan “ peminum kopi di kalangan anak muda biasa cenderung minum alkohol dan merokok juga, ditambah lagi tidak cukup minum air, makanya efeknya berlipat”. demikian bahaya minum kopi berlebihan di usia muda semoga membantu meningkatkan pengetahuan anda.

- See more at: http://www.oemahsehat.com/bahaya-minum-kopi-berlebihan-di-usia-muda/#sthash.4v2wAdX2.dpuf

home » Sehat dan Bugar » Bahaya Minum Kopi berlebihan di Usia Muda

Bahaya Minum Kopi berlebihan di Usia Muda

by oemahsehat - on Oct 29th 2013 - No Comments

5345 Views

Bahaya Minum Kopi berlebihan di Usia Muda. Apakah anda memiliki kebiasaan minum kopi di pagi hari?kalau belum mungkin anda harus mencoba kebiasaan baru ini. Karena dengan minum kopi di pagi hari memiliki khasiat membangkitkan semangat dan mengusir rasa kantuk. Bahkan dalam bebrapa peneilitian ditemukan bahwa minum pagi memiliki manfaat yang banyak seperti, baik untuk kesehatan jantung, mengurangi resiko kanker payudara, depresi dan Parkinson.

Hanya saja yang menjadi perhatian adalah jangan mengkonsumsi dalam jumlah berlebihan, kerena jika berlebihan dapat meningkatkan resiko kematian, terutama para kaum muda. Sebuah studi dari jurnal Mayo Clinic Proceedings menemukan, bahwa orang yang berusia dibawah 55 tahun memiliki resiko kematian lebih tinggi daripada orang dewasa tau orang tua yang diatas 55 tahun dalam meminum kopi dalam jumlah yang sama.

Para peneliti meneliti 43.000 peserta dalam hala kesehatan, mereka diminta untuk menjawab kuesioner yang berisi gaya hidup dan riwayat kesehat selama 17 tahun kedepan. 17 tahun kemudian penelitian menemukan sebanyak 2.512 orang peserta telah meninggal dunia. Dan yang mengejutkan adalah mereka yang peminum berat kopi lebih rentan daripada mereka yang tidak minum kopi.

Selain itu ketua studi Junxiu Liu, peneliti dari departeman biostatistik dan epidemiologi di University of south Carolina, mengatakan ada hubungan yang positif antara kematian dan mengkonsumsi kopi secara berlebihan terhadapa mereka yang berusia dibawah 55 tahun. Dan bagi mereka yang berusia lebih dari 55 tahun tidak ada hubungan yang signifikan.

Para peniliti belum menemukan alas an yang tepat kenapa hubungan antar kedua hal tersebut tidak signifikan pada orang tua. Namun, Rebecca Solomon, ahli gizi dari Medical center New York berpendapat, mangapa hubungan kematian dan anak muda menunjukkan postif, hal itu karena biasanya selain meminum kopi anak muda juga melakukan aktivitas negatif lainnya sehingga berdampak pada kesehatan mereka.

Lebih anjut dia menjelaskan “ peminum kopi di kalangan anak muda biasa cenderung minum alkohol dan merokok juga, ditambah lagi tidak cukup minum air, makanya efeknya berlipat”. demikian bahaya minum kopi berlebihan di usia muda semoga membantu meningkatkan pengetahuan anda.

- See more at: http://www.oemahsehat.com/bahaya-minum-kopi-berlebihan-di-usia-muda/#sthash.4v2wAdX2.dpuf

home » Sehat dan Bugar » Bahaya Minum Kopi berlebihan di Usia Muda

Bahaya Minum Kopi berlebihan di Usia Muda

by oemahsehat - on Oct 29th 2013 - No Comments

5345 Views

Bahaya Minum Kopi berlebihan di Usia Muda. Apakah anda memiliki kebiasaan minum kopi di pagi hari?kalau belum mungkin anda harus mencoba kebiasaan baru ini. Karena dengan minum kopi di pagi hari memiliki khasiat membangkitkan semangat dan mengusir rasa kantuk. Bahkan dalam bebrapa peneilitian ditemukan bahwa minum pagi memiliki manfaat yang banyak seperti, baik untuk kesehatan jantung, mengurangi resiko kanker payudara, depresi dan Parkinson.

Hanya saja yang menjadi perhatian adalah jangan mengkonsumsi dalam jumlah berlebihan, kerena jika berlebihan dapat meningkatkan resiko kematian, terutama para kaum muda. Sebuah studi dari jurnal Mayo Clinic Proceedings menemukan, bahwa orang yang berusia dibawah 55 tahun memiliki resiko kematian lebih tinggi daripada orang dewasa tau orang tua yang diatas 55 tahun dalam meminum kopi dalam jumlah yang sama.

Para peneliti meneliti 43.000 peserta dalam hala kesehatan, mereka diminta untuk menjawab kuesioner yang berisi gaya hidup dan riwayat kesehat selama 17 tahun kedepan. 17 tahun kemudian penelitian menemukan sebanyak 2.512 orang peserta telah meninggal dunia. Dan yang mengejutkan adalah mereka yang peminum berat kopi lebih rentan daripada mereka yang tidak minum kopi.

Selain itu ketua studi Junxiu Liu, peneliti dari departeman biostatistik dan epidemiologi di University of south Carolina, mengatakan ada hubungan yang positif antara kematian dan mengkonsumsi kopi secara berlebihan terhadapa mereka yang berusia dibawah 55 tahun. Dan bagi mereka yang berusia lebih dari 55 tahun tidak ada hubungan yang signifikan.

Para peniliti belum menemukan alas an yang tepat kenapa hubungan antar kedua hal tersebut tidak signifikan pada orang tua. Namun, Rebecca Solomon, ahli gizi dari Medical center New York berpendapat, mangapa hubungan kematian dan anak muda menunjukkan postif, hal itu karena biasanya selain meminum kopi anak muda juga melakukan aktivitas negatif lainnya sehingga berdampak pada kesehatan mereka.

Lebih anjut dia menjelaskan “ peminum kopi di kalangan anak muda biasa cenderung minum alkohol dan merokok juga, ditambah lagi tidak cukup minum air, makanya efeknya berlipat”. demikian bahaya minum kopi berlebihan di usia muda semoga membantu meningkatkan pengetahuan anda.

- See more at: http://www.oemahsehat.com/bahaya-minum-kopi-berlebihan-di-usia-muda/#sthash.4v2wAdX2.dpuf

ome » Sehat dan Bugar » Bahaya Minum Kopi berlebihan di Usia Muda

Bahaya Minum Kopi berlebihan di Usia Muda

by oemahsehat - on Oct 29th 2013 - No Comments

5345 Views

Bahaya Minum Kopi berlebihan di Usia Muda. Apakah anda memiliki kebiasaan minum kopi di pagi hari?kalau belum mungkin anda harus mencoba kebiasaan baru ini. Karena dengan minum kopi di pagi hari memiliki khasiat membangkitkan semangat dan mengusir rasa kantuk. Bahkan dalam bebrapa peneilitian ditemukan bahwa minum pagi memiliki manfaat yang banyak seperti, baik untuk kesehatan jantung, mengurangi resiko kanker payudara, depresi dan Parkinson.

Hanya saja yang menjadi perhatian adalah jangan mengkonsumsi dalam jumlah berlebihan, kerena jika berlebihan dapat meningkatkan resiko kematian, terutama para kaum muda. Sebuah studi dari jurnal Mayo Clinic Proceedings menemukan, bahwa orang yang berusia dibawah 55 tahun memiliki resiko kematian lebih tinggi daripada orang dewasa tau orang tua yang diatas 55 tahun dalam meminum kopi dalam jumlah yang sama.

Para peneliti meneliti 43.000 peserta dalam hala kesehatan, mereka diminta untuk menjawab kuesioner yang berisi gaya hidup dan riwayat kesehat selama 17 tahun kedepan. 17 tahun kemudian penelitian menemukan sebanyak 2.512 orang peserta telah meninggal dunia. Dan yang mengejutkan adalah mereka yang peminum berat kopi lebih rentan daripada mereka yang tidak minum kopi.

Selain itu ketua studi Junxiu Liu, peneliti dari departeman biostatistik dan epidemiologi di University of south Carolina, mengatakan ada hubungan yang positif antara kematian dan mengkonsumsi kopi secara berlebihan terhadapa mereka yang berusia dibawah 55 tahun. Dan bagi mereka yang berusia lebih dari 55 tahun tidak ada hubungan yang signifikan.

Para peniliti belum menemukan alas an yang tepat kenapa hubungan antar kedua hal tersebut tidak signifikan pada orang tua. Namun, Rebecca Solomon, ahli gizi dari Medical center New York berpendapat, mangapa hubungan kematian dan anak muda menunjukkan postif, hal itu karena biasanya selain meminum kopi anak muda juga melakukan aktivitas negatif lainnya sehingga berdampak pada kesehatan mereka.

Lebih anjut dia menjelaskan “ peminum kopi di kalangan anak muda biasa cenderung minum alkohol dan merokok juga, ditambah lagi tidak cukup minum air, makanya efeknya berlipat”. demikian bahaya minum kopi berlebihan di usia muda semoga membantu meningkatkan pengetahuan anda.

- See more at: http://www.oemahsehat.com/bahaya-minum-kopi-berlebihan-di-usia-muda/#sthash.4v2wAdX2.dpuf

ome » Sehat dan Bugar » Bahaya Minum Kopi berlebihan di Usia Muda

Bahaya Minum Kopi berlebihan di Usia Muda

by oemahsehat - on Oct 29th 2013 - No Comments

5345 Views

Bahaya Minum Kopi berlebihan di Usia Muda. Apakah anda memiliki kebiasaan minum kopi di pagi hari?kalau belum mungkin anda harus mencoba kebiasaan baru ini. Karena dengan minum kopi di pagi hari memiliki khasiat membangkitkan semangat dan mengusir rasa kantuk. Bahkan dalam bebrapa peneilitian ditemukan bahwa minum pagi memiliki manfaat yang banyak seperti, baik untuk kesehatan jantung, mengurangi resiko kanker payudara, depresi dan Parkinson.

Hanya saja yang menjadi perhatian adalah jangan mengkonsumsi dalam jumlah berlebihan, kerena jika berlebihan dapat meningkatkan resiko kematian, terutama para kaum muda. Sebuah studi dari jurnal Mayo Clinic Proceedings menemukan, bahwa orang yang berusia dibawah 55 tahun memiliki resiko kematian lebih tinggi daripada orang dewasa tau orang tua yang diatas 55 tahun dalam meminum kopi dalam jumlah yang sama.

Para peneliti meneliti 43.000 peserta dalam hala kesehatan, mereka diminta untuk menjawab kuesioner yang berisi gaya hidup dan riwayat kesehat selama 17 tahun kedepan. 17 tahun kemudian penelitian menemukan sebanyak 2.512 orang peserta telah meninggal dunia. Dan yang mengejutkan adalah mereka yang peminum berat kopi lebih rentan daripada mereka yang tidak minum kopi.

Selain itu ketua studi Junxiu Liu, peneliti dari departeman biostatistik dan epidemiologi di University of south Carolina, mengatakan ada hubungan yang positif antara kematian dan mengkonsumsi kopi secara berlebihan terhadapa mereka yang berusia dibawah 55 tahun. Dan bagi mereka yang berusia lebih dari 55 tahun tidak ada hubungan yang signifikan.

Para peniliti belum menemukan alas an yang tepat kenapa hubungan antar kedua hal tersebut tidak signifikan pada orang tua. Namun, Rebecca Solomon, ahli gizi dari Medical center New York berpendapat, mangapa hubungan kematian dan anak muda menunjukkan postif, hal itu karena biasanya selain meminum kopi anak muda juga melakukan aktivitas negatif lainnya sehingga berdampak pada kesehatan mereka.

Lebih anjut dia menjelaskan “ peminum kopi di kalangan anak muda biasa cenderung minum alkohol dan merokok juga, ditambah lagi tidak cukup minum air, makanya efeknya berlipat”. demikian bahaya minum kopi berlebihan di usia muda semoga membantu meningkatkan pengetahuan anda.

- See more at: http://www.oemahsehat.com/bahaya-minum-kopi-berlebihan-di-usia-muda/#sthash.4v2wAdX2.dpuf

www.manfaatkopi.com

jenuh....

Secarik tulisan,
sejuta cerita...
jenuh....
setiap langkah yang di lalui memiliki sejuta cerita dan makna tersendiri .
Kehidupan adalah cerita tentang kebahagiaan dan kesedihan .
Enjoy your life ,
sun in the sky is still shining above you .  :)

Kamu sedang lelah dan jenuh bekerja? Atasi dengan cara ini!

Kamu sering merasa nggak bersemangat di kantor, atau mungkin produktivitasmu menurun? Kamu merasa seberapa lama pun kamu istirahat, pegal-pegal dan rasa lelah di sekujur tubuhmu nggak kunjung hilang? Mungkin kamu sedang mengalami kelelahan akut atau kejenuhan bekerja. Kejenuhan bekerja (burnout) adalah salah satu gangguan yang sering dialami oleh para karyawan dengan pekerjaan menuntut. Orang yang mengalami kejenuhan bekerja merasa kelelahan secara mental dan fisik, hingga berdampak cukup serius pada performa kerjanya.

Kejenuhan bekerja seringkali diabaikan karena banyaknya tumpukan tugas yang harus dituntaskan. Padahal kalau dibiarkan, gangguan ini bisa berkembang menjadi depresi dan kerenggangan hubungan dengan orang-orang terdekat kita. Nggak mau ‘kan sampai begitu? Sekarang Hipwee akan mengajak kamu untuk mengenali gejala-gejala kejenuhan bekerja dan bagaimana cara mengatasinya. Langsung simak aja yuk!

Tanda-tanda kamu sedang lelah dan jenuh saat bekerja:

1. Nggak semangat

Kurang semangat via www.littleplastichorses.com

Berbeda dari watakmu yang dulu, kamu nggak lagi bersemangat saat hendak pergi ke kantor. Kamu merasa berat hati dan terpaksa, bahkan kadang-kadang mempertanyakan apakah pekerjaanmu ini ada maknanya. Nggak hanya itu, di kantor pun kamu merasa malas untuk menuntaskan pekerjaanmu. Godaan untuk menunda-nunda datang nyaris setiap waktu. Suasana hatimu pun kacau.

2. Mudah marah dan nggak sabar

Kamu suka marah-marah nggak jelas via www.chartspan.com

Segala emosi negatifmu mudah sekali keluar. Dulu kamu dikenal sebagai orang yang periang dan sabar, namun sekarang jadi gampang tersinggung dan/atau pemurung. Tanpa alasan yang jelas sekalipun, kamu bisa jadi terlalu sensitif dan suka melempar kesalahan ke teman-teman kerjamu.

3. Produktivitasmu menurun

Produktivitas merosot via www.alviesrestaurant.com

Produktivitas kerjamu merosot drastis, dan hasilnya pun jauh dari apa yang diharapkan oleh bosmu. Tak hanya itu, bosmu juga mengeluh bahwa kamu sekarang susah dihubungi. Kamu merasa sangat kesulitan untuk bisa kembali ke tingkat produktivitas yang dulu. Ketika dulu kamu masih menggebu-gebu memberikan usaha yang terbaik untuk pekerjaanmu, sekarang kamu hanya bisa berdoa supaya sore cepat datang dan kamu bisa cepat pulang.

4. Pesimis

Kamu jadi pesimis dengan pekerjaanmu via www.ksl.com

Kamu tahu bahwa produktivitasmu menurun, tapi bukannya berusaha memperbaikinya, kamu malah jadi semakin pesimis. Kamu merasa ragu dengan segala kemampuan dan keahlianmu. Ini membuatmu jadi semakin mudah stres.

5. Kecewa dengan pekerjaanmu

Kecewa dengan pekerjaan via www.albawaba.com

Kamu tba-tiba merasa kecewa dengan pekerjaan, rekan-rekan kerja dan juga bosmu. Seolah-olah kamu merasa semua hasil kerjamu nggak dihargai oleh mereka.

6. Konsumsi obat-obatan, minuman atau rokok untuk menambah semangat

Kerja harus sambil ngerokok via www.corporatewellnessmagazine.com

Demi menjaga mood dan produktivitas kerja, kamu mengkonsumsi atau mulai berpikir untuk mengkonsumsi obat, penambah stamina, kopi atau minuman beralkohol, atau rokok.

7. Jadwal tidur dan makan berantakan

Jadwal makan dan tidur kacau via 3cero.com

Jadwal tidurmu jadi berantakan. Hampir setiap hari kamu lembur sampai larut malam, hingga kamu seringkali tidur kurang dari 8 jam sehari. Nafsu makanmu menurun dan kamu akan makan kalau lagi bener-bener laper aja.

8. Gangguan kesehatan

Kamu mudah terserang sakit via betterbusiness.torkusa.com

Dalam kurun waktu satu minggu, kamu seringkali terserang penyakit seperti pusing, flu, masuk angin, atau maag. Kamu seringkali merasakan sakit pada area punggung dan bokongmu karena terlalu lama duduk.

9. Mudah lelah dan letih

gampang banget capek via titleboxingclub.com

Kamu jadi mudah lelah dan letih, baik secara emosional, mental dan fisik. Rasa-rasanya kamu seperti kehabisan energi untuk beraktivitas.

10. Depresi

Kamu merasa depresi via www.mentalhealthy.co.uk

Ini terjadi dalam tingkatan yang sudah parah. Karena kelelahan dan emosimu jadi nggak stabil, kamu menjadi depresi dan merasa kosong. Bahkan rasa depresimu ini terbawa hingga ke dalam kehidupan pribadimu.

11. Masalah pada kemampuan berpikir

kamu sulit menuangkan idemu via vitaevolution.com

Kamu juga merasakan gangguan pada kemampuan berpikirmu. Kamu jadi sulit sekali untuk fokus dan berkonsentrasi pada sesuatu. Kamu mudah lupa, dan merasa kesulitan untuk menuangkan ide-ide brilianmu.

12. Timbul konflik di rumah atau kantor

Timbul konflik di kantor dan di rumah via estenio.com.mx

Emosimu yang nggak stabil pastinya berpengaruh pada perilakumu juga. Karena itu, kamu jadi sering terlibat konflik dengan teman-teman kerja. Nggak cuma di kantor, kamu juga mengalami konflik dengan orang-orang yang ada di rumah.

13. Prestasimu menurun

Prestasimu menurun via www.womendisease.com

Bandingkan dengan hasil pencapaian kerjamu saat ini dengan yang sebelum-sebelumnya. Apakah lebih baik dari yang sebelumnya, atau malah menurun? Jika prestasimu nggak sebagus sebelum-sebelumnya, mungkin kamu memang sedang lelah.

14. Kurang perduli dengan kesehatan

Kamu nggak memperhatikan kesehatan via www.employment-solicitors.ie

Kesehatan bukan lagi hal yang kamu perhatiin. Kamu jadi nggak teratur berolahraga lagi. Kamu berhenti peduli dengan makanan-makanan yang kamu konsumsi, apakah itu baik untuk kesehatanmu atau tidak.

Kalau hal-hal di atas sering terjadi padamu, udah bisa dipastikan kalau kamu sedang mengalami kelelahan dan kejenuhan dalam bekerja. Sebelum mencari solusinya, kamu harus tahu dulu apa aja yang bisa menyebabkan kamu lelah dan jenuh dengan pekerjaanmu.

1. Kesulitan dalam mengontrol pekerjaan

Kamu kurang bisa mengatur jadwalmu via www.profitguide.com

Mungkin kamu kurang bisa mengontrol cara bekerjamu sendiri. Dengan beban tugas yang hampir tanpa henti, kamu kurang bisa membangun struktur yang efektif untuk menuntaskannya. Akibatnya, beban-beban kerja itu menumpuk dan membuatmu kelelahan.

 2. Gagal mencapai target

Target nggak tercapai via www.therichest.com

Kamu sering gagal mencapai target kerjamu, sehingga kamu sering mendapat teguran dari atasan. Hal ini bisa memicu timbulnya rasa kecewa dan pesimis dalam hatimu.

3. Lingkungan kerja yang nggak medukung

lingkungan kerjamu nggak mendukung via www.seguonews.it

Atau mungkin lingkungan dan suasana kerjamu nggak mendukung dan kurang baik buatmu. Kamu kurang diterima dengan baik oleh rekan-rekan kerjamu dan sering mendapatkan perlakuan buruk dari bosmu.

4. Nggak cocok dengan teman kerjamu

Kamu nggak cocok dengan tim kerjamu via www.solmx.org

Ketidakcocokan dengan tim kerja pastinya akan menghambat performa kerjamu. Karena nggak cocok, kamu jadinya nggak bisa kompak dengan teman-teman kerjamu. Kamu sering berselisih paham sehingga kamu kurang bisa bekerja secara maksimal.

5. Pekerjaanmu nggak sesuai minat dan keahlian

Pekerjaanmu nggak sesuai minatmu via lj-editors.livejournal.com

Atau jangan-jangan kamu sebenarnya nggak suka dengan pekerjaanmu. Kamu merasa pekerjaanmu nggak bisa menyalurkan minat dan keahlianmu dengan baik. Jadi timbullah rasa ketidaknyamanan dalam bekerja.

6. Kekurangan motivasi

Kurang motivasi via www.brunchnews.com

Motivasi dalam bekerja itu sangat dibutuhkan. Kalau kamu kurang mendapat dukungan dari orang-orang lain atau bahkan dirimu sendiri, nggak heran kamu menjadi nggak semangat dan mudah jenuh saat bekerja.

 7. Ketidakseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi

Pekerjaan dan kehidupan pribadi nggak seimbang via tarajicenter.com

Hal ini adalah yang paling sering terjadi. Dimana pekerjaan dan kehidupan pribadi udah nggak jelas lagi batasannya, dan kamu kesulitan membagi waktu antara pekerjaan dan kehidupan pribadimu. Kamu lebih banyak memikirkan pekerjaan ketimbang dirimu sendiri dan keluargamu. karena ini, kamu sering menghadapi konflik dengan dirimu sendiri dan keluargamu.

Setelah kamu tahu apa saja penyebabnya, atasi semua dengan hal-hal ini:

1. Cari kegiatan menyenangkan di luar pekerjaan

Lakukan hobimu di hari libur via yungstarrmg.com

Carilah kegiatan menarik lain yang nggak berhubungan sama sekali dengan pekerjaanmu. Karena nggak bisa dipungkiri, kalau hanya berkutat dengan urusan pekerjaan saja, kamu akan sering merasa jenuh dan bosan. Lakukan hobi seperti olahraga, fotografi, traveling, atau volunteer di sebuah organisasi sosial. Kegiatan selingan seperti ini bisa membuatmu merasa rileks dan menjauhkan pikiranmu untuk sejenak dari beban kerja.

2. Jauhkan diri dari gadget-mu

Jauhkan gadgetmu! via www.flickriver.com

Di zaman yang serba digital seperti saat ini, gadget emang bisa memudahkan berbagai urusan hidup. Tapi peralatan canggih seperti itu bisa juga mengganggumu, terlebih jika kamu sedang mencoba mencari ketenangan. Dengan menjauhkan dirimu dari gadget, setidaknya kamu nggak perlu khawatir dengan adanya email dari kantor atau sms dari bos di saat-saat dimana kamu seharusnya istirahat.

3. Istirahat yang cukup dan jaga kesehatan

Istirahat yang cukup dan jagalah kesehatanmu via www.gyviau.lt

Setelah jadwal tidur dan makan yang berantakan, kamu harus segera memperbaikinya. Mulailah untuk hidup sehat kembali. Istirahatlah yang cukup dan makanlah yang teratur dan tepat waktu. Jangan lupa juga untuk menjaga kesehatanmu, dengan rutin berolahraga dan tidak mengonsumsi makanan atau minuman yang kurang sehat.

4. Atur kembali jadwal dan waktumu

Atur kembali jadwal dan waktumu via www.thanetgazette.co.uk

Get organized! Atur dan rapikan kembali jadwal dan waktu kerjamu dengan baik. Buatlah jadwal dan  “To Do List” untuk memudahkanmu mengatur waktu bekerjamu. Jika pekerjaanmu menjadi lebih terorganisir pastinya akan memudahkanmu dalam bekerja. Dan kamu pun bisa kembali semangat bekerja.

5. Tetap menyesuaikan diri

Tetap berusaha menyesuaikan diri via media.europe1.fr

Teteap berusaha untuk bisa menyesuaikan diri dengan keadaan dan lingkungan. Mau tidak mau kamu memang harus dituntut untuk bisa beradaptasi. Kalau kamu selalu keteteran dengan deadline dan pressure pekerjaanmu, carilah cara agar kamu tetap bisa bekerja dengan baik. Jika teman-teman sekitarmu belum bisa menerimamu dengan baik, temukan cara untuk bisa berkomunikasi dan bergaul dengan mereka.

6. Motivasi dirimu sendiri

Motivasi dirimu sendiri via www.makemoneyinlife.com

Jangan lupa untuk selalu menyuntikkan motivasi pada dirimu sendiri. Jangan memaksa orang lain untuk memberimu motivasi — semua akan percuma jika kamu sendiri nggak bisa memotivasi dirimu sendiri. Tanamkan semangat-semangat positif di dalam pikiranmu sehingga kamu bisa terpacu untuk lebih semangat lagi.

7. Berkonsultasi

Jangan sungkan berkonsultasi via www.judythebc.com

Jika menurutmu permasalahan yang kamu hadapi ini sudah terlalu berat buatmu, kamu nggak perlu sungkan-sungkan untuk berkonsultasi pada keluarga dan teman. Atau kalau perlu kamu juga bisa meminta bantuan pada psikolog yang sudah disediakan kantormu.

Kualitas dan produktivitas itu sangat penting bagi seorang pekerja. Kalau performa kerjamu dari hari ke hari kian menurun, kamu nggak boleh tinggal diam aja. Jadi jangan anggap enteng rasa lelahmu saat bekerja. Semoga tips yang Hipwee kasih ini bisa membantumu ya!

hipwee,Jul 18, 2014