6 Pose Yoga untuk Ratakan Perut & Langsingkan Tubuh !!
hanya perlu 6-10 menit saja!
Perut rata dan kencang pasti menjadi idaman semua orang. Bukan hanya masalah penampilan, memiliki perut rata dan bebas lemak adalah cerminan dari gaya hidup sehat.
latihan yoga untuk perut
Perut buncit selalu identik dengan risiko berbagai macam penyakit seperti diabetes, stroke hingga jantung. Itulah sebabnya saat ini semua orang berlomba-lomba mendapatkan perut yang rata dan bebas lemak agar terhindar dari risiko penyakit berbahaya tersebut.eatpraylove
Mengatur pola makan yang baik dan latihan secara teratur adalah kunci penting untuk mendapatkan perut rata dan kencang. Ada berbagai metode latihan yang bisa Anda coba untuk mendapatkan perut yang rata dan kencang. Salah satunya dengan latihan yoga.
Beberapa gerakan dalam yoga cukup efektif untuk melatih dan mengencangkan otot perut, sehingga cocok menjadi latihan pilihan bagi Anda yang menginginkan perut rata, kencang, dan indah. Berikut contoh gerakan yoga untuk melatih otot perut yang bisa Anda coba di rumah.
1. Boat Pose
Tahapan Pelaksanaan:
Duduk di atas matras
Kaki diangkat hingga sejajar dada
Kedua tangan lurus ke depan
Tubuh sedikit condong ke belakang
Tahan 10-15 detik
2. Bridge Pose
Tahapan Pelaksanaan:
Berbaring terlentang di atas matras
Kaki di tekuk ke dalam
Angkat pinggul ke atas
Kedua tangan mengepal di bawah pinggul
Tahan 10-15 detik
3. Bridge Pose Variation
Tahapan Pelaksanaan:
Berbaring terlentang di atas matras
Kaki di tekuk ke dalam
Angkat pinggul ke atas
Kedua tangan mengepal di bawah pinggul
Angkat kaki kanan lurus ke atas
Tahan 10-15 detik
Ganti dengan kaki kiri
eatpraylove
4. Mermaid Pose
Tahapan Pelaksanaan:
Duduk bersimpuh di atas matras
Kaki kiri di tekuk ke dalam
Kaki kanan ditekuk dan digeser ke belakang (lihat gambar)
Punggung lurus
Kedua tangan disatukan di atas kepala
Tahan posisi ini 10-15 detik
5. Cobra Pose
Tahapan Pelaksanaan:
Berbaring telungkup di atas matras
Ambil posisi pushup dengan kedua tangan menapak di lantai
Angkat badan ke atas hingga otot perut meregang
Tahan selama 10-15 detik
6. Gas Release Pose
Tahapan Pelaksanaan:
Berbaring telungkup di atas matras
Tekuk kedua kaki hingga lutut di atas perut
Genggam dengan kedua tangan
Angkat tubuh bagian atas hingga kepala menyentuh lutut
Tahan 10-15 detik
6 pose yoga di atas tidak memerlukan peralatan apapun dan bisa Anda lakukan kapan saja dan di mana saja. Latihan ini juga tidak membutuhkan waktu lama. Cukup lakukan 6-10 menit 4-5 kali seminggu untuk membantu Anda mendapatkan perut lebih rata dan kencang.
Nah ayo mulai latihan ! Belum terlambat mendapatkan perut rata! share yuk!!
Repost : EatPrayLove
